Лучшие приложения для снятия стресса на Android (04.25.24)

Все проходят через стресс, тревогу или депрессию - будь то студент, сотрудник, владелец бизнеса или домработница. Любая ситуация может вызвать стресс и беспокойство, как и предстоящий экзамен или встреча. Вы также можете испытывать стресс из-за финансовых вопросов или из-за очень напористого начальника, который усложняет вам жизнь. И мы знаем, что стресс вреден для здоровья, особенно когда он начинает влиять на вашу повседневную жизнь.

К счастью, многие методы управления стрессом могут помочь вам справиться со стрессом и тревогой. И один из лучших способов справиться со стрессом - это установить приложения для снятия стресса на свое устройство Android. Но в магазине Google Play есть сотни приложений для медитации или снятия стресса, поэтому сложно решить, какое из них лучше для вас. Итак, мы собираемся сделать вашу жизнь более комфортной, перечислив лучшие приложения для управления стрессом.

1. Breathe2Relax

Один из лучших способов снять стресс - это выполнять дыхательные упражнения. Это портативный инструмент для снятия стресса, который содержит инструкции и упражнения для дыхания. Доказано, что выполнение дыхательных упражнений снижает беспокойство и стабилизирует настроение. Он также включает информацию о том, каковы последствия стресса в организме и как вы можете использовать упражнения диафрагмального дыхания, чтобы справиться с ним. Это приложение можно использовать как автономный инструмент для управления стрессом или в качестве дополнения к профессиональному или клиническому подходу.

2. Самопомощь в управлении тревогой

Это приложение, созданное Университетом Западной Англии, представляет собой удобное приложение, которое предлагает несколько методов самопомощи для людей, которые хотят научиться справляться со своим беспокойством. Самопомощь «Управление тревогой» или SAM очень удобна, поскольку предлагает пошаговое руководство для пользователей. 25 вариантов самопомощи включают информацию о тревоге и стрессе, мышлении и тревоге, физическом расслаблении, умственном расслаблении и здоровье, связанном с тревогой. Функция самоконтроля с графическим изображением также полезна для отслеживания прогресса пользователя и оценки эффективности модулей самопомощи.

3. Самопомощь от беспокойства: тревога

Это приложение для самопомощи, которое поможет вам контролировать свое беспокойство и беспокойство, чтобы избавиться от головной боли и бессонницы. Worry Box использует когнитивный дневник беспокойства, который позволяет вам определить, можно ли контролировать ваше беспокойство, и предлагает шаги, которые помогут вам справиться с проблемой. Вы также можете использовать аудиотренер во время тренировки, чтобы получать пошаговые инструкции на протяжении всего процесса релаксации. Вы также можете загрузить и прослушать несколько аудиозаписей для релаксации, которые помогут вам справиться со своим беспокойством и тревогой.

4. Pacifica - Stress & amp; Беспокойство

Pacifica - это приложение, разработанное психологами для борьбы со стрессом, тревогой и депрессией на основе когнитивно-поведенческой терапии. Это приложение работает, разрывая круг негативных мыслей, которые приводят к противоречивым физическим чувствам и эмоциям. Некоторые из функций приложения включают звуковые инструменты для релаксации, управляемые пути самопомощи, трекер настроения, запись мыслей и ведение журнала, отслеживание целей, отслеживание состояния здоровья, а также поддержку со стороны сверстников и сообщества. Pacifica - бесплатное приложение, но если вы хотите использовать неограниченное количество инструментов, вам необходимо ежемесячно вносить абонентскую плату.

5. Хэппифай

Это приложение было создано для одной цели - чтобы вы чувствовали себя лучше. Happify состоит из практических инструментов и программ, которые позволяют управлять своим эмоциональным благополучием. Эти техники были разработаны экспертами в области психологии и внимательности. Несколько пользователей Happify сообщили, что почувствовали себя лучше всего через два месяца после использования приложения. Happify можно загрузить бесплатно, но если вам нужны дополнительные функции, подписка на Happify Plus может быть хорошей идеей.

6. Проверка стресса

Если вы хотите узнать, насколько вы напряжены, то это приложение для вас. Stress Check измеряет ваш уровень психологического или физического стресса, измеряя частоту сердечных сокращений в режиме реального времени. Он использует камеру вашего Android-устройства и функции освещения для анализа вариабельности сердечного ритма (ВСР) или разницы во временном интервале между ударами сердца. Зная вашу ВСР, Stress Check может рассчитать ваш уровень стресса на основе стандартных алгоритмов. Помимо уровня стресса, он также может определить, какие факторы стресса влияют на вас.

7. Headspace

Headspace - это приложение для медитации, которое позволяет вам сосредоточиться, дышать и работать с максимальной эффективностью каждый день. С помощью медитации и осознанности вы можете научить свое тело вести более счастливую и здоровую жизнь. Это приложение научит вас дышать и медитировать, чтобы снять стресс и улучшить вашу способность сосредотачиваться. Помимо основ медитации, вы также можете выбрать из десятка техник медитации, которые помогут вам расслабиться, крепко выспаться, оставаться счастливыми и улучшить концентрацию внимания. В Headspace также есть упражнения для молодых людей, которые помогут им сохранять спокойствие, сохранять сосредоточенность, крепко спать, энергично просыпаться, находить равновесие, оставаться счастливыми и быть благодарными. Самое лучшее в этом приложении - то, что вы можете выполнять упражнения всего за несколько минут каждый день.

8. Штиль

Это приложение претендует на звание приложения номер один для осознанности и медитации, и это не пустое хвастовство. Он имеет миллионы загрузок и был отмечен New York Times. Сеансы медитации могут длиться 3, 5, 10, 15, 20 или 25 минут, в зависимости от предпочитаемой вами продолжительности сеанса. У Calm есть 10-минутная программа, которую вы можете легко втиснуть в свой плотный график дня или перед сном. Вы можете выбрать одну из нескольких сказок на ночь для взрослых, которые помогут вам быстрее заснуть, и более 25 звуков природы, которые можно использовать для йоги или медитации. 7-дневные программы для начинающих доступны для тех, кто только начинает изучать медитацию, в то время как опытные пользователи могут воспользоваться преимуществами 21-дневной программы.

9. Relax Lite

Это бесплатное приложение для осознанности, которое поможет вам справиться со стрессом или уменьшить его за пять минут. Помимо того, что Relax Lite является отличным инструментом для управления стрессом, он имеет еще девять других функций для здоровья. Поэтому, когда вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, просто используйте это приложение, чтобы сделать некоторые дыхательные упражнения или послушать успокаивающую музыку, чтобы улучшить свое психическое благополучие.

10. Гипноз снятия стресса

Гипноз - это мощная техника проникновения в бессознательное, и ее обычно используют психологи, которые хотят понять корень проблемы. Stress Release Hypnosis - это приложение, которое использует звук для предоставления инструкций и рекомендаций во время упражнений. Вам не нужно читать содержимое приложения, потому что все идет в формате аудио.

11. Аудио для снижения стресса

Это еще одно приложение для снятия стресса, основанное на звуке, с двумя управляемыми методами релаксации, которые помогут вам уснуть ночью. Вы также можете послушать мирные и успокаивающие звуки природы, которые убаюкивают вас. Stress Reduction Audio - это бесплатное приложение, в котором вы можете транслировать аудио из Интернета, поэтому может взиматься плата за передачу данных. Однако полная версия позволяет загружать эти аудиофайлы на свое устройство, чтобы вы могли слушать их в любое время.

12. T2 Mood Tracker

Одним из важнейших факторов в борьбе со стрессом и тревогой является возможность регулярно контролировать свое эмоциональное состояние и отмечать, какие факторы влияют на ваше настроение. T2 Mood Tracker - идеальное приложение для отслеживания ваших эмоциональных переживаний, будь то план самопомощи по управлению стрессом или обмен с вашим лечащим врачом. Приложение помогает пользователям справляться с шестью проблемами: тревогой, депрессией, травмой головы, стрессом, посттравматическим стрессом и общим самочувствием. Однако вы можете настроить приложение, чтобы отслеживать и другие проблемы или чувства. Контролируя свое настроение, вы можете быстро определить любую закономерность или триггеры, влияющие на ваше настроение.

13. Акупрессура

Массаж точек давления - это эффективный способ ослабить напряжение и ослабить давление на нервные окончания для физического и духовного комфорта. Это также отличный способ снять беспокойство, чтобы вы могли заснуть ночью. Acupressure - это полезное приложение, которое показывает, как найти точки акупрессуры нашего тела и как делать точечный массаж. Исцеление с помощью точечного массажа применялось с древних времен, и было доказано, что оно стимулирует способность нашего организма к самовосстановлению. Когда вы оказываете давление на эти точки акупрессуры, мышечное напряжение снимается, кровообращение улучшается, а жизненная сила тела стимулируется, что способствует заживлению. За небольшую плату вы можете использовать приложение для решения многих проблем, помимо стресса. Сюда входят, среди прочего, чрезвычайные ситуации, обезболивание, зависимости, расстройства органов чувств, расстройства пищеварения, проблемы с кровообращением, респираторные заболевания, расстройства мочеиспускания и общее поддержание здоровья.

14. Журнал "Отношение к благодарности"

Иногда нам нужно только быть благодарным за то, что есть в нашей жизни, чтобы сохранять позитивный настрой. И в этом вся суть этого приложения. Журнал «Отношение к благодарности» поможет вам перечислить то, за что вы благодарны в конце каждого дня. В конечном итоге вы заметите, что список обычно длиннее, чем вы обычно ожидаете. Цените то, что вас окружает, вы, как правило, забываете о желаниях и желаниях, из-за которых вы чувствуете себя неполноценным, и это хорошая практика - отмечать и помнить все хорошее в жизни.

Книжка-раскраска для снятия стресса для взрослых

Если вы хотите красочно снять стресс, то это приложение для раскрашивания идеально вам подойдет. Занятия искусством - еще один хороший способ справиться со стрессом и тревогой. Исследования показали, что искусство обладает терапевтическими свойствами, которые помогают справляться с отрицательными эмоциями. Вы можете выбрать из полного набора изображений и тем приложения. Помимо того, что это приложение помогает вам контролировать тревогу и снизить уровень стресса, оно также пробуждает ваш творческий потенциал и улучшает ваши прекрасные моторные навыки.

Есть много способов справиться со стрессом в нашей жизни, и мы только что показали вам 15 из них. Чтобы в полной мере насладиться этими приложениями для снятия стресса, используйте такой инструмент, как приложение для очистки Android, чтобы повысить производительность вашего телефона. Он удаляет ненужные файлы с вашего устройства и увеличивает объем оперативной памяти для более плавного использования приложений.

YouTube видео: Лучшие приложения для снятия стресса на Android

04, 2024